藏在身边的4大“补肾猛将”，冷漠：每周吃1次，头发黒密，朝气荣华元气心灵旺

嘿，群众好啊！我是糯米，一枚妥妥的深爱活命的吃货。

俗语说：“一秋肾三虚”，秋天要补肾。

最近天气微凉，早晚温差比拟大，早起诚然凉快了好多，但身体愈渐困顿，甚而有时候倍感元气心灵不及。老一辈的东说念主说：“秋季进补，冬令打虎”。若是秋天肾脏保养不当，则会加剧肾虚，身体会越来越虚。

【01】黑芝麻核桃糊

黑豆、核桃、黑芝麻，这三种不错说是补肾益阴、益肝养发、减速衰弱的最常见的食品，其中黑豆，被誉为“肾中之果”。

姐妹们不错把奶茶偶然零食换成这个黑芝麻核桃糊，醇香浓郁，吃起来口感额外玄虚，终点合适早茶和下昼茶。

图片

食材：黑芝麻60g、黑豆30g、糯米25g、红枣3颗、核桃3块、冰糖适量

制作花式：

将上头通盘食材一皆倒入破壁机中，加入500ml水，开启豆乳模式。

【02】黑豆桂圆枣酒

黑豆是解百药之毒的一个药食同源的药物，古东说念主也经常用黑豆补肾气、活血、利水。桂圆可补心血。

黑豆桂圆枣酒每周来1小杯，既解馋又养生。

图片

食材：桂圆100g、红枣150g、黑豆100g、枸杞50g、1000ML的52度专用的浸泡酒 

制作花式： 

01，黑豆,放锅里炒熟；

02，通盘食材,全部用酒清洗一遍；

03，准备一个3L的干净密封罐，用酒清洗干净，这么泡出来的酒才不会变质；

04，把用乙醇清洗后的食材交替放入密封罐中，倒满酒，盖好盖子，密封避光保存；

05，静待一个月。

小教导：可爱小甜酒的不错放入一些黄冰糖、红枣、枸杞、桂圆等。

【03】牛苟且黑豆猪尾汤

牛苟且为崖豆藤的根，杜仲为杜仲的树皮。牛苟且黑豆猪尾汤不错最出名的补肝益肾、强筋健骨的食谱，折服懂养生的东说念主会经常吃。

食材：牛苟且15g、黑豆30g、杜仲15g、桂圆10g、枸杞8g

制作花式：

通盘材料清洗干净，将猪尾巴加姜片料酒焯水洗净，放在一皆炖90分钟以上即可。

【04】椒盐山药豆

山药豆和山药是一赞成物所生，山药是根茎，山药豆是豆荚。而山药豆含有的卵白质、钙、铁、锌等微量元素比山药多，山药豆补肾的功效比山药一些，在秋季不错每周吃1次山药豆哦。

图片

食材： 山药豆200g、椒盐3g、胡椒粉5g、白芝麻2g、葱花适量

制作花式：

01，准备好通盘食材，山药豆洗干净；

02，锅中烧热水，放入山药豆煮5分钟至熟，捞出沥干水；

03，锅中热油，放入山药豆炒干水分，加1勺椒盐，1勺白芝麻，1勺辣椒粉，1勺葱花，拌匀开吃。

【结语】

不管男女老幼，肾不好东说念主老的快，是以，上头的四种食品冷漠每周吃1-2次，不仅补充养分，还厚实身体，让咱们更年青有活力。