世界高血压日丨作念好“三减”，让血压不再“居高不下”

#长沙头条##湖南省东说念主民病院#

“您测量过血压吗？口头过体重吗？”10月8日是世界高血压日，本年的宣传主题为“健康体重，理念念血压”。湖南省东说念主民病院心血管内科副主任大夫范文芳暗示，不健康饮食、体格动作不及、超重和痴肥等是高血压的危急要素，减少食盐（钠）摄入、猖狂好体重，就能为高血压的说明踩住了“刹车”。

1、体重与血压的联系

体重加多与血压升高之间存在着密切的联系。把柄盘问数据，体重每加多1公斤，收缩压可能会飞腾约0.5至1毫米汞柱。此外，BMI（体重指数）与血压之间也存在密切的联系，BMI每加多1单元，收缩压飞腾约1.37毫米汞柱。猖狂体重关于高血压的管制至关迫切。

2、驻守高血压，从健康生存作念起

范文芳副主任大夫暗示，健康的生存方式主如若“三减”：“减盐、减油、减重”。

减盐：高血压患者逐日食盐摄入量不向上5g，少吃“深加工”食物，尤其是“腌制食物”，多吃清新蔬菜及生果，加多全谷物、粗杂粮及膳食纤维的摄入。

减油：减少脂肪摄入，摄入过多脂肪会加多血胆固醇水平，导致动脉硬化并加多心脑血管发病的风险。

减重：将我方的体重猖狂在理念念的规模，18岁及以上成年东说念主群BMI应该在18.5-23.9之间，其次，要测量一下腰身，男性要﹤85cm，女性要﹤80cm，如果体重指数向上28，就要积极减重了。

3、猖狂高血压，从猖狂体重驱动

体重管制三要素：少吃点，动起来，睡好觉。

少吃点：少吃主食，少喝汤，先吃蔬菜再吃肉，按量进食，平衡饮食。

动起来：推选高血压东说念主群每周进行5~7 天、每次至少30分钟的中等或高强度的有氧带领。

睡好觉：睡前1小时不责任，不使用电子建立，松快乐理，减速呼吸，创造一个舒心的卧室环境。

4、警惕继发性高血压，难治性高血压有妙招

当今，我国有高血压患者2.45亿东说念主。范文芳副主任大夫暗示，难治性高血压是临床调节的一浩劫题，是指在改善生存方式的基础上，垄断了富有剂量且合理搭配的3种或3种以上降压药（其中包括一种噻嗪类利尿剂），血压仍无法达标。难治性高血压需要全面分析原因，摒除继发性高血压。

“肾脏去交感神经术（RDN）关于难治性高血压提供了一种灵验的替代疗法，可灵验惩办高血压患者服药遵从性难点。”范文芳副主任大夫先容，肾脏去交感神经术是一种微创介起初术，通过射频能量对肾动脉外膜上的交感神经纤维进行消融，阻断大脑和肾交感神经之间的信号传导，裁汰交感神经清脆性，从而达到降压的目的。大部分患者在术后3-6个月不错不雅察到降压着力。

范文芳副主任大夫暗示，高血压的管制需要轮廓筹商生存方式的颐养和药物调节。关于难治性高血压患者，肾脏去交感神经术提供了一种新的调节聘用。通过科学监测和调节，不错更好地猖狂血压，竣事健康生存。

湖南医聊特约作家：湖南省东说念主民病院 周妍

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